카테고리 없음

건강 [작심삼일] 금연 금주 다이어트

매년 새해가 되면 여러 가지 결심을 하게 되는데 그중 빠지지 않는 것이 바로 금연, 금주, 다이어트입니다. 그 다짐이 작심삼일이 되지 않도록 건강하고 올바른 방법으로 도전해 봅시다. 올해는 기필코, 금연 담배와 담배연기에는 중독을 일으키는 니코틴을 포함해 69종 발암물질과 아세트산, 카테콜, 아크롤레인, 아세톤등과 같은 7000종 이상의 독성 화학물질이 포함되어 있어 건강에 백해무익한 것은 모두가 다 아는 사실입니다. 담배는 끊는 게 아니라 평생 참는 것이라는 말이 있을 정도로 금연은 힘이 듭니다. 그래서 새해 목표에 빠지지 않는 단골입니다. 금연을 시도하는 방법은 다양합니다. 피우는 양을 줄여보기도 하고 금연초나 순한 담배로 바꿔보기도 합니다. 전자담배를 금연보조제로 생각하는 흡연자들이 있는데 전자담배..

2023. 2. 25. 00:02

카테고리 없음

건강 [고혈압] 증상과 분류 혈압측정방법 약 평생먹어야 할까?

통계에 의하면 우리나라 만 30세 이상 인구의 약 30%가 고혈압을 가지고 있고 특히 고혈압 발생률은 연령 증가와 비례하는데 65세 이상 노인 인구의 65.2%가 고혈압을 가지고 있습니다. 협심증이나 심근경색의 약 60%, 뇌졸중의 약 90%는 고혈압으로 인해 발생합니다. 특별한 증상이 없는 경우가 대부분이기 때문에 혈압을 조절해 사전에 예방하는 것이 중요합니다. 고혈압의 증상과 분류 혈압이란 심장이 온몸으로 혈액을 보내기 위해 혈관벽에 가하는 힘을 말하는데 최고혈압 120mmHg, 최저혈압 80mmHg 미만이 정상 혈압입니다. 심장이 더 많이 뛰거나 혈관이 좁아지면 피의 압력이 높아지는 고혈압이 발생하게 됩니다. 최고혈압이 140mmHg 이상이거나 최소혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단되고 심..

2023. 2. 24. 20:04

카테고리 없음

건강 [꽃가루 알레르기] 봄이 괴로운 이유 치료 주의사항

꽃가루알레르기가 있는 사람들은 화사한 꽃이 만발하는 봄이 그리 반갑지만은 않다. 따뜻한 봄을 즐기기도 전에 찾아오는 꽃가루알레르기에 대해 알아보고 봄이 괴롭지 않은 행복한 계절이 되도록 알아봅시다. 봄이 괴로운 이유(원인과 증상) 주된 원인은 너무 작아서 눈에 잘 띄지 않고 가루처럼 공중에 날아다니는 꽃가루입니다. 봄철에는 오리나무, 자작자무, 참나무등의 수목류가 주되고 여름철에는 큰조아제비, 우산잔디, 오리새등의 잔디류가 주되고 가을철에는 돼지풀, 쑥, 환삼덩굴등 잡초류의 꽃가루가 주되게 날립니다. 피부염을 유발하는 꽃가루로는 국화, 과꽃, 데이지, 야생 쑥꽃, 야생 국화등이 있습니다. 특히 바람이 많이 불고 따뜻한 5월, 아침에 그 정도가 더 심합니다. 따뜻하고 건조한 오전시간대에 가장 농도가 높고 ..

2023. 2. 22. 20:13

카테고리 없음

건강 [유방암] 증상과 원인 자가진단법 예방법

사춘기 무렵부터 커지면서 여성의 여성성을 상징하며 매달 생리 주기에 따라 변화하는 신체의 일부입니다. 여성에게 있어서 가슴은 아름다움으로 표현되기도 하지만 모유수유를 통해 아이와 교감하는 통로가 되기도 합니다. 의미 있고 중요한 역할을 하는 소중한 가슴건강을 위해 유방암에 대해 자세히 알아볼까 합니다. 증상과 원인 이이를 가졌을 때 유방이 커지면서 모유수유를 할 수 있게 되었다가 젖을 떼고 나면 젖이 마르면서 유방이 작아지는데 우리 몸을 이루고 있는 세포들이 분열과 증식, 사멸을 통해 우리의 몸을 유지하고 있다는 증거입니다. 그런데 우리 몸을 이루고 있는 세포들이 유전자들의 기능에 이상이 생기면 통제되지 않고 증식되는 과정에서 비정상적인 세포로 변하게 되는데 이를 우리는 암세포라고 합니다. 이런 비정상적..

2023. 2. 21. 20:37

카테고리 없음

건강 [치매와 알츠하이머] 차이점 원인과 증상 예방

치매와 알츠하이머는 기억을 갉아먹는 질병에 대해 이야기할 때 종종 같은 의미로 사용된다. 치매는 사람의 정신능력의 저하를 설명하는 데 사용하는 포괄적인 용어이다. 정신을 쇠약하게 하는 여러 가지 유형이 있는데 그중 가장 흔한 유형이 바로 알츠하이머인 것이다. 이는 치매 사례의 50~80%를 차지하고 있기 때문에 때로는 두 개가 같은 의미로 사용되기도 한다. 비극적인 질병으로 전 세계 수백만명의 사람들에게 영향을 미치며 주요 사망원인이기도 하다. 치매와 알츠하이머의 차이점 치매는 정신의 쇠퇴가 일상생활에 지장을 줄 정도의 상태를 말하는 포괄적인 의학용어입니다. 여러 가지 원인에 의해 뇌영역에 손상을 주게 되어 사고, 추론 및 기억에 문제를 일으키게 된다. 많은 치매사례는 조기 경고 징후로 시작되지만 많은 ..

2023. 2. 21. 19:10

카테고리 없음

건강 [대상포진] 원인 증상 치료와 백신

환절기 일교차가 매우 커지면서 신체적 응력이나 면역력이 크게 떨어져 각종 질병에 노출된 분들이 급증하고 있습니다. 특히 온몸이 욱신대고 오한과 발열이 있어 감기라고 생각하기 쉬운데 무조건 이런 증상이라고 해서 감기라고 할 수 없습니다. 감기와 유사한 증사이 나타나는 대표적인 질환이 바로 대상포진입니다. 대상포진의 원인 대상포진은 매월 4만여 명이 발생하고 환절기에는 4만 5천 명으로 급증하는 만큼 요즘 같은 환절기에 대상포진이 걸리지 않도록 유의해야 합니다. 게다가 대상포진의 여성 입원환자 중 50대가 30%를 차지하며 높은 비율을 차지하고 있는데 대상포진의 원인이 무엇인지 알아볼까요? 대상포진을 일으키는 바이러스(Varicella-zoster virus)는 어릴 때 고열과 열꽃증상이 나타나는 수두의 원..

2023. 2. 20. 20:49

카테고리 없음

건강 [잠] 기능 적정 수면시간 수면부족의 증상과 건강한 수면법

우리 인생의 3분의 1 동안은 잠을 잡니다. 하지만 각종입시, 취업경쟁, 여러 가지 경쟁등에서 적게 자고 그 시간에 무엇을 배우든 일을 더하는 것이 경쟁력이라는 인식이 뿌리 깊게 자리 잡혀 있는 것 같습니다. 하지만 만성적인 수면부족은 우울증이나 불안증과 같은 정신건강은 물론 신체면역기능과 자율신경계 이상으로 다양한 질환에 노출될 확률이 높습니다. 잠의 기능 사람은 왜 잠을 잘까요? 가장 명확하고 중요한 잠의 기능은 신체기능을 회복시켜 다음날 신체활동을 가능하게 하는 것입니다. 예부터 "잠이 보약이다"라는 말이 허투루 생긴 말이 아닙니다. 잠을 잘 자야 그만큼 건강한 삶과 몸을 유지할 수 있습니다. 잠은 단순히 휴식을 취하는 것이 아니라 낮동안에 소진한 에너지를 충전하고 신체와 정신의 피로를 회복시켜 주..

2023. 2. 20. 19:16

카테고리 없음

건강 [피부미인] 봄맞춤 피부관리법 5가지

입춘이 지나면서 봄의 따뜻함이 차가운 겨울바람을 물리치면서 바람에서 봄냄새가 나기 시작했다. 매서운 꽃샘추위가 몇 번 더 있겠지만 거리를 지나는 사람들의 옷차림도, 발걸음도 한결 가벼워진 모습이다. 겨우내 못했던 나들이와 여행을 계획한다면 봄날씨와 환경에 맞는 맞춤 피부관리가 필요하다. 첫 번째, 자외선차단제 외출 전 자외선 차단제는 필수이다. 봄날 나들이를 양껏 즐기기 위해서는 자외선을 조심해야 한다. 겨우내 우리 피부는 각종 방한용품등과 추위로 인해 외출이 덜해 자외선에 많이 노출되지 않는다. 그래서 자외선에 익숙하지 않은 상태로 있게 된다. 그런데 봄볕에는 자외선이 많이 포함되어 있기 때문에 짧은 시간 노출에도 노화, 기미, 검버섯, 잔주름등이 심해질 수 있다. 그렇기 때문에 외출 전에는 반드시 자..

2023. 2. 19. 19:29

카테고리 없음

건강 [만성기침] 역류성식도염 원인과 증상 치료 생활습관

만성기침의 원인이 역류성 식도염? 우리나라를 포함한 동양에서는 과거에 위식도 역류성질환이 드문 것으로 알려져 있었다. 그러나 비만, 노령인구의 증가, 식생활의 서구화등 여러 원인에 의해 우리나라에도 위식도역류성질환 환자는 계속 늘어나고 있다. 증상과 원인을 알아보고 생활습관을 고치는 것만으로도 좋아질 수 있다. 역류성식도염의 원인과 증상 제일 중요한 원인 중에 하나는 하부식도괄약근의 기능적손상로 대부분의 역류는 하부식도괄약근이 이완되어 있는 잠깐 동안 일어난다. 하부식도괄약근에 역류가 일어나지 않게 돕는 역할을 하는 횡격막에 식도열공탈장이 동반되면 틈이 생겨 역류가 잘 생긴다. 그 밖에 식도의 운동장애, 과식으로 인한 위팽창, 위에서 십이지장으로 배출기능감소등이 원인이 된다. 대표적은 증상은 산 역류로 ..

2023. 2. 19. 17:05

카테고리 없음

건강 [미세 먼지] 해로운 이유 궁금한 점 대처법

온 대기를 뒤덮은 미세먼지 때문에 파란 하늘과 하얀 구름을 못 보는 날이 더욱 많아지고 있다. 안타깝게도 숨 쉬는 것도 두려울 만큼 뿌연 하늘과 답답한 공기로 인해 다가오는 봄이 반갑지만은 않다. 초미세먼지는 세계보건기구가 지정한 1급 발암물질이다. 미세먼지가 어떤 물질로 구성되어 우리 몸에 얼마나 해로운지 알아보고 궁금한 점과 대처법을 통해 기관지와 폐 건강을 지키도록 한다. [미세먼지] 해로운 이유 여러 종류의 오염물질이 엉겨 붙어 만들어진 것이 미세먼지입니다. 질산염, 암모늄, 황산염 등의 이온성분과 탄소화합물, 금속화합물등으로 이루어져 암을 유발하기도 한다. 인체에 가해지는 위험성이 매우 큰 미세먼지는 우리 몸에 해로운 화학물질이다. 중국 몽골의 흙먼지가 바람을 타고 봄이면 기승을 부리는 황사가 ..

2023. 2. 18. 01:21

카테고리 없음

건강 [입 냄새] 자가 테스트 원인 예방 및 조치

'구취'라고 불리는 입 냄새는 많은 사람들이 겪고 있지만 대부분 가볍게 여긴다. 코로나19 예방을 위해 마스크를 쓰면서 전에는 몰랐던 자기 입 냄새를 깨닫게 되었다는 이들도 있다. 심한 경우 대인관계나 사회생활에 많은 스트레스를 받기도 하고 주기도 한다. 자가테스트를 한 후 원인을 알아보고 예방 및 조치하면 입 냄새의 스트레스에서 벗어날 수 있다. [입 냄새] 자가테스트 손을 깨끗하게 세정하여 손에서 비누냄새 및 아무 냄새가 나지 않게 한다. 혀와 목젖 사이에 있는 축축한 공간에 손가락을 갖다 댄 후 냄새를 맡아본다. 또는 입과 코를 손으로 막고 크게 '하아'하고 입김을 뿜어 냄새만 맡아볼 수도 있다. 마스크를 착용한 다음 입으로 호흡한 후 냄새를 맡는 방법도 있긴 한데 마스크 섬유나 펄프냄새 등과 섞여..

2023. 2. 17. 22:25

카테고리 없음

건강 [중년 비만] 만병의 근원 내장 지방 군살 개선 방안

비만은 체내에 지방이 비정상적으로 축적된 질병으로 동맥경화, 고혈압, 당뇨병 등으로 이어질 수 있어 각별히 주의해야 한다. 비만 때문에 혼자 식단이나 운동으로 관리하기는 어렵고 효과도 미미해 극단적인 약물등을 선택하는 경우도 흔하다. 다이어트 계획을 세운 분들을 위해 비만의 위험성과 지속가능한 개선방안을 살펴본다. 비만은 만병의 근원 주로 혈관 동맥경화로 인한 심혈관질환(뇌졸증 및 허혈성 심혈관 질환)에 따라 정상체중인 사람보다 비만인 사람은 사망률이 2배 이상 높다. 이 외에 비만은 고혈압, 당뇨병, 비알콜성 지방간, 고지혈증, 담석증, 통풍, 퇴행성관절염, 요추 추간판 탈출증, 생리불순, 수면무호흡증, 다낭성 난소질환, 불임증, 우울증, 성욕감퇴등을 불러일으킨다. 이 밖에도 대장암, 췌장암, 전립선암..

2023. 2. 17. 20:54